Agendar sessão

Trilha em 4 passos

Quero entender melhor minhas emoções

Um percurso para nomear emoções, perceber padrões e preparar uma conversa sobre cuidado sem exigir respostas imediatas.

Começar a trilha

Para quem é

Para quem quer se compreender melhor, mas percebe que a busca por respostas também pode virar autocobrança.

Ao final, você terá perguntas mais gentis para observar emoções, escolhas e necessidades.

  1. 01

    Etapa 1 de 4

    Você está aqui

    Trocar julgamento por curiosidade

    Leia sobre autoconhecimento como processo, não como desempenho.Abrir etapa
  2. 02

    Etapa 2 de 4

    Você está aqui

    Nomear sem apagar

    Entenda regulação emocional como resposta possível, não supressão de sentimentos.Abrir etapa
  3. 03

    Etapa 3 de 4

    Atividade práticaVocê está aqui

    Organizar seu funcionamento

    Reúna necessidades, limites, preferências e formas de apoio em um caderno pessoal.Abrir etapa
  4. 04

    Etapa 4 de 4

    Você está aqui

    Conhecer a proposta de cuidado

    Veja como a psicoterapia pode apoiar reflexão e elaboração sem prometer controle total.Abrir etapa

Relações úteis

Regulação emocional

Regulação emocional reúne processos usados para perceber, nomear, compreender e responder às emoções de acordo com o contexto e as necessidades. Regular não significa controlar, apagar ou evitar sentimentos, mas ampliar a possibilidade de tolerar a experiência e escolher respostas possíveis.

Entender o conceito

Um próximo passo

Quer conversar sobre o que percebeu?

Você não precisa chegar com conclusões. Uma primeira mensagem pode servir para tirar dúvidas sobre o atendimento.

Entrar em contato
Conversar pelo WhatsApp ↗