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Trilha em 4 etapas

Estou me sentindo sobrecarregado

Um percurso breve para reconhecer acúmulos, observar necessidades e pensar em recuperação sem reduzir toda sobrecarga a uma única explicação.

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Para quem é

Para quem percebe cansaço, irritação, dificuldade de responder às demandas ou necessidade frequente de se afastar.

Ao final, você terá um mapa inicial dos contextos que aumentam a sobrecarga e das condições que favorecem recuperação.

  1. 01

    Etapa 1 de 4

    Você está aqui

    Distinguir estresse e burnout

    Conheça diferenças importantes antes de interpretar o que sente.Abrir etapa
  2. 02

    Etapa 2 de 4

    Você está aqui

    Entender o conceito de burnout

    Veja o que o termo descreve e quais limites ele tem.Abrir etapa
  3. 03

    Etapa 3 de 4

    Atividade práticaVocê está aqui

    Observar demandas e recuperação

    Veja qual padrão educativo aparece com mais força nas respostas.Abrir etapa
  4. 04

    Etapa 4 de 4

    Você está aqui

    Conhecer possibilidades de cuidado

    Explore como estresse e burnout podem aparecer na vida cotidiana.Abrir etapa

Relações úteis

Burnout

Burnout é uma síndrome relacionada ao estresse crônico no trabalho. Pode envolver exaustão, distanciamento ou negatividade em relação à atividade profissional e redução da sensação de eficácia. Cansaço isolado não é suficiente para caracterizar burnout, por isso o contexto ocupacional precisa ser considerado.

Entender o conceito

Sobrecarga sensorial

Sobrecarga sensorial acontece quando a combinação ou intensidade de estímulos ultrapassa a capacidade disponível de processamento e regulação naquele momento. Sons, luzes, cheiros, toque, movimento, temperatura e demandas sociais podem se acumular, com respostas diferentes entre pessoas.

Entender o conceito

Regulação emocional

Regulação emocional reúne processos usados para perceber, nomear, compreender e responder às emoções de acordo com o contexto e as necessidades. Regular não significa controlar, apagar ou evitar sentimentos, mas ampliar a possibilidade de tolerar a experiência e escolher respostas possíveis.

Entender o conceito

Um próximo passo

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