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Trilha em 6 etapas

Estou descobrindo meu TDAH

Um percurso para compreender dificuldades de iniciar, organizar e concluir tarefas sem transformar identificação em diagnóstico.

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Para quem é

Para quem quer observar a relação com tarefas, tempo e energia com mais contexto e menos culpa.

Ao final, você terá conceitos e perguntas para descrever melhor sua experiência e decidir se quer buscar apoio.

  1. 01

    Etapa 1 de 6

    Você está aqui

    Ampliar a ideia de atenção

    Leia sobre funções executivas e experiências que podem aparecer além da distração.Abrir etapa
  2. 02

    Etapa 2 de 6

    Você está aqui

    Conhecer o conceito

    Entenda o que disfunção executiva descreve e quais são seus limites.Abrir etapa
  3. 03

    Etapa 3 de 6

    Atividade práticaVocê está aqui

    Organizar o que está visível

    Use um planner que separa início, prioridade, evitação e necessidade de apoio.Abrir etapa
  4. 04

    Etapa 4 de 6

    Atividade práticaVocê está aqui

    Observar a rotina

    Mapeie tarefas, energia e pontos de atrito sem buscar uma explicação única.Abrir etapa
  5. 05

    Etapa 5 de 6

    Você está aqui

    Colocar os padrões em contexto

    Veja quando uma avaliação profissional pode ajudar e por que exemplos isolados não confirmam TDAH.Abrir etapa
  6. 06

    Etapa 6 de 6

    Você está aqui

    Entender o que uma avaliação investiga

    Conheça a diferença entre auto-observação e um processo profissional orientado por uma pergunta.Abrir etapa

Relações úteis

TDAH

TDAH é uma condição do neurodesenvolvimento marcada por padrões persistentes de desatenção e/ou hiperatividade e impulsividade que interferem no funcionamento. Pode afetar organização, manejo do tempo, início de tarefas e autorregulação, com apresentações diferentes entre pessoas e fases da vida.

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Funções executivas

As funções executivas são processos cognitivos envolvidos em planejar, priorizar, iniciar e monitorar ações, controlar impulsos, manter informações temporariamente em mente e adaptar o comportamento diante de mudanças. Elas trabalham em conjunto e são influenciadas por contexto, desenvolvimento, sono, estresse e saúde.

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Disfunção executiva

Disfunção executiva descreve dificuldades em processos usados para planejar, iniciar, organizar, monitorar e adaptar ações. Pode criar uma distância entre compreender o que precisa ser feito e conseguir colocar a ação em movimento, sem significar preguiça, desinteresse ou falta de responsabilidade.

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Procrastinação

Procrastinação é o adiamento voluntário de uma ação pretendida mesmo quando se espera algum prejuízo com o atraso. Ela não é sinônimo de preguiça e pode envolver desconforto emocional, dificuldade de iniciar, expectativa de recompensa, perfeccionismo, ansiedade e funcionamento executivo.

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Um próximo passo

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